RETREATINHALTE
In unseren Retreats schenken wir dir eine bewusste Auszeit vom Alltag. Mit Klangschalen und Gong, Atemmeditationen, achtsamer Bewegung und Momenten der Stille laden wir dich ein, zur Ruhe zu kommen und wieder bei dir selbst anzukommen. Digital Detox und ein wertschätzender Austausch in der Gruppe geben Raum, das Erlebte nachklingen zu lassen. So entsteht Zeit zum Entspannen, Loslassen und Kraftschöpfen – mit Impulsen, die dich auch im Alltag begleiten können.
B – BEWUSSTES ANKOMMEN
Wir lassen den Alltag für einen Moment hinter uns und schenken uns Zeit, ganz im Hier und Jetzt anzukommen. Mit einer kleinen Einstimmung nehmen wir wahr, wie es uns gerade geht, und richten unsere Aufmerksamkeit sanft auf diesen besonderen Moment. So kann der Übergang in die gemeinsame Auszeit beginnen.
H – HINHÖREN IM KLANGRAUM
Wir lauschen den Klängen von Klangschalen und Gong und lassen sie in unserem eigenen Tempo auf uns wirken. Dabei darf die Aufmerksamkeit vom Gedankenkarussell zu den Tönen und Schwingungen wandern. Wir spüren nach, was sich angenehm anfühlt und wo wir ein wenig mehr Ruhe entstehen lassen möchten.
A – ATEMMEDITATION
Mit einer sanften Atemübung wenden wir uns unserem Atem zu, ohne etwas verändern zu müssen. Wir nehmen wahr, wie der Atem kommt und geht, und geben den Gedanken die Möglichkeit, für einen Moment in den Hintergrund zu treten. So entsteht ein ruhiger Raum, in dem wir uns selbst wieder bewusster begegnen können.
S – STILLE ERLEBEN
In einem gemeinsamen Moment der Stille dürfen wir innehalten und einfach da sein. Gedanken müssen nicht festgehalten oder weggeschoben werden. Wir lassen sie weiterziehen und nehmen wahr, was sich zeigt. Die Stille schenkt Raum zum Nachspüren und Ankommen bei uns selbst.
K – KLANGSCHALENREISE
Die Klänge und Schwingungen der Klangschalen begleiten uns auf einer achtsamen Reise nach innen. Wir machen es uns bequem, lauschen und lassen die Töne in unserem eigenen Rhythmus nachklingen. Dabei darf der Alltag in den Hintergrund treten und ein Gefühl von Ruhe und Leichtigkeit entstehen.
A – ACHTSAME BEWEGUNG
Mit sanften Bewegungen richten wir die Aufmerksamkeit auf unseren Körper und nehmen wahr, was uns guttut. Alles geschieht in einem Tempo, das sich für uns stimmig anfühlt. So können wir wieder mehr Verbindung zu unseren körperlichen Bedürfnissen spüren und mit neuer Achtsamkeit in den Moment finden.
R – RUHEZEIT BEIM DIGITAL DETOX
Wir legen unsere digitalen Geräte beiseite und gönnen uns eine bewusste Pause von Nachrichten, Bildschirmen und täglichen Impulsen. Die freie Zeit gehört ganz dem eigenen Erleben und der gemeinsamen Auszeit. So kann der Blick nach innen wandern und der Moment wieder mehr Raum bekommen.
A – AUSTAUSCH IN ACHTSAMER RUNDE
Wer möchte, teilt Gedanken und Eindrücke aus der gemeinsamen Zeit. Wir hören einander aufmerksam und wertschätzend zu, ohne etwas bewerten oder lösen zu müssen. So darf das Erlebte in Ruhe nachklingen und jede Person nimmt die eigenen Impulse mit in den Alltag.